ile idzie

Mnie na razie tak lekko to wszystko idzie, że aż nudno się robi. Pierwsze 3 dni były najgorsze, a wczoraj 11. dzień bez żadnego problemu zrobiłam. Bierzcie się w garść i róbcie wszystkie serie jak trzeba. Te ćwiczenia nie są chyba na tyle ciężkie, żeby w pewnym momencie nie być w stanie wykonać kolejnego powtórzenia. Moja mama też to ćwiczy ( 12 [...]

[...] z tego co wiem nie osiagnął I podnoszę wystarczająco jak dla mnie. Krytykuję tych co dużo wyciskają? Litości. Wręcz przeciwnie. Jak ktoś dużo wyciska, to bardzo dobrze- o ile to idzie w parze z resztą osiągów. ja to nawet nie wiem co on trenuje ,bo trojbojem ani podnoszeniem ciezarow tego nie mozna nazwac,typowa kulturystyka tez nie ,jak dla [...]

[...] który dość mocno mnie zmęczył na rozwiązanie problemu z utrzymaniem ciężaru kupiłem magnezję, ........której zapomniałem wziąć na siłkę:-(, na następny raz sprawdzimy na ile poprawi się chwyt wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 145kg 3x10 ciężar dobrany bardzo dobrze, w końcówkach serii było bardzo ciężko podciąganie na drążku - 4k / 10p [...]

[...] już tak często jak kiedyś. Wrzucę może kilka ostatnich aktualnych jadłospisów po zmianach. Obiecałam sobie, że wywalę mleko. Będzie ciężko, bo uwielbiam kawę z mlekiem i o ile mogę żyć bez słodyczy, słonych przekąsek czy innych "grzeszków", o tyle z zabielaną kawą ciężko będzie mi się rozstać. Niemniej jednak jeżeli ma to mi pomóc, to bez [...]

[...] się pomyliłam- zrobiłam takie same ciężary a nie 7 i 15, źle spojrzałam) 12x20 kg ;12x20 kg (oj piekły mięśnie) C2. wznosy tułowia z opadu 12x3kg; 12x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sek. 30 sek. (zrobiłam sobie 2 razy bo jeszcze miałam siłę a byłam niezadowolona z tych 40 sek. @@-) ) Wrzucam jeszcze dzisiejszą michę. Obiad [...]

[...] sie bać gwałtu itp.?" - Ludzie takze boja sie napasci, rozboju, pobicia, wypadkow samochodowych, raka, kataklizmow. I jak to wplywa na ich zycie? Chocby nie wiem ile kobiet trenowalo, to i tak tylko znikomy odsetek podejmie obrone w czasie napasci, proby gwaltu. Ale czy sobie poradza to juz inna kwestia. W takich sytuacjach dochodzi [...]

[...] 50kg, wbrew sobie w kolejnych seriach dołożyłam #-P 1c. ciężko, ale dałam radę 1d. ok 1e. ok 2a. umachałam się nieźle, a tu trzeba było zaraz do sztangi się ustawiać, o ile pierwszy obwód jakoś minął, to od drugiego już zaczęły się schody.. 2b. jedno z gorszych ćwiczeń z dziś, po nim czułam się jakbym pół dnia waliła kilofem w kopalni %-) [...]

[...] i ktos kto cisnie 160 kg na klatke sam nie wazy 70 kg, to niemozliwe znów bład. Pod spodem masz link do rekordów polibudy warszawskiej w trójboju siłowym. Popatrz ile cisnął koleś ważący troszke ponizej 70 kg oraz ile typek ważący 75kg. I weż pod uwage ze to "tylko" wyniki rekordów polibudy warszawskiej... [...]

To prawda, że organizm się przyzwyczaja. Ile białka idzie z prochu?

obstawiam że będzie jednak ponad 115kg na koniec ;-) o ile nie pójdzie to ze zbytnia utrata jakości bo domyślam się że tym będziecie przede wszystkim się kierować ustalając koniec okresu masowego ? tal w ogóle to ładnie Ci te kg idą :-)) wrzucales jakieś foty ostatnio bo nie jestem na bieżąco a ciekaw jestem jak to wizualnie idzie ? Zmieniony [...]

[...] trening w grupie i nie chcę rezygnować. Będę sie starała w miare możliwości wplatać siłówkę a w wakacje zapodam sobie jakiś dobry trening łączony coś jak u Kwoki obecnie ( o ile dam radę) No to wrzucam... @@-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/porownaniestyczen2014_zpsce3f1449.jpg Aha jeszcze dodam, ze latem [...]

_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]

[...] 3 razy w sumie było :-P), ewentualnie idzie pozować ;-) Czy bieganie/rower itd. Jest potrzebne? zależy od wielu czynników. Genetyka, ilości tk. tłuszczowej oraz mięśniowej, ile czasu już redukujemy, ile mamy kcal w diceie, ile ważymy, poziomu do jakiego chcemy dojść. Jestem zwolennikiem interwałów, hitów, tabaty, kompleksów sztangowych itd. [...]

[...] 220B 260W 45T, co łącznie daje 2325kcal. Oczywiście jakieś tam lekkie odchyły będą ale to wiadomo %-) Z racji zmiany zrobiłem też pomiary, tak żeby mniej więcej wiedzieć ile juz sie udało zrobić i czy zmiany w diecie dadzą efekty POMIARY Porównanie po 9 tygodniach redukcji. Waga: 80 - 76,6 (-3,4KG) Talia: 93,5 - 80 (-13,5CM) Pas (2cm pod [...]

no szkoda ze WL Raw pełne juz idzie w odstawke ale może dociski raw to bedzie strzal w 10 Deska=ile cm? nagraj poniedziałkowe siady zobaczy się jak ci idzie w centku

[...] wiecej mozna sobie pozwolic im ten bf bedzie wzrostal - mozesz pozwolic sobie na mnije i na mniej -> insulinka! druga opcja to sucha masa - dluzej ale bez zbednego fatu w duzych ilosciach mozna w 3miechy zrobic 12-15kilo spokojnie ale ile z tego trza bedzie zrzucic? a mozna tez w rok zrobic 12-15kg,spokojnie i nie w proporcji 1:1 miecho:fat

[...] po 2,5 kg Ad3 Tutaj szmata, troche sie czulem jakbym aeroby robil, pot na czole, ale ciezaru nie czuc Ad4 Hm... na rękach czuć, ale ze sporym zapasem. Zastanawiam się ile dodac za 2 tygodnie Reszta lekko. Przy przysiadzie przednim trener od wfu pochwalil mnie ze bardzo ladnie robie, chociaz z niego taki znawca jak ze mnie ruska baletnica . [...]

no to grubo, Forma idzie, ciekawe ile będzie w TS na koniec planu,

Nie no muzyka pomaga, ale jesli nie ma powera to i najciezszy metal nic nie da . Nawet nie wiem ile siadałem przed cyklem. Pod koniec stycznia siadłem an wfie na sprawdzianie 145 na raz, ale chyba spłycone. Mysle, ze do 150 na trójkach jeszcze mam zapasu. Zreszta na siadach akurat mi najmniej zalezy, bardziej skupiam sie na WL i MC, moze dlatego w [...]

Witam . Sledze dziennik i wiedze ze ladnie idzie. Zaciekawilo mnie ze nie spozywasz wegli okoloaerobowo . Aczkolwiek na CKD nie jetes. Interesuje mnie czy masz inne samopoczucie ,mniej sily itd niz jak jadles wegle przed aero (o ile kiedykolwiek probowales tej opcji ) . Pozdro.